Pozitif Stres Yönetimi Eğitimi

31 Ocak 2021
Serap Gökmen
Eğitim Seviyesi

EĞİTİM SEVİYESİ

Kolay

Eğitim Süresi

EĞİTİM SÜRESİ

1 saat 12 dakika

Eğitim Kategorisi

EĞİTİM KATEGORİSİ

Kişisel Gelişim

Eğitim Puanı

EĞİTİM PUANI

Katılımcı Sayısı

KATILIMCI SAYISI

22

EĞİTİM İÇERİĞİ

Giriş

00:51

Stres Yönetimi 1

16:02

Stres Yönetimi 2

14:02

Stres Yönetimi 3

11:44

Stres Yönetimi 4

14:16

Stres Yönetimi 5

15:08

EĞİTİM HAKKINDA

Stresi, başarı için kullanmaya ne dersiniz? Stres, hayatımızın değişmeyen bir gerçeği. Peki onu bir enerjiye dönüştürmek mümkün mü? Kronik stres alışkanlığı psikolojik ve bedensel sağlığımız için yıkıcıyken iyi yönetilmiş stres bize fırsatlar sunuyor. Örneğin, enerjik ve motive olmanıza, odaklanmanıza hatta heyecanlı olmanıza yardımcı olur. Stres yönetimi eğitiminde; stresin üzerinizdeki etkilerini fark edip, olumsuz etkilerini kontrol altında tutacak ve  farkındalık sağlayacak pratik teknikler öğreneceksiniz. 

 

EĞİTİM İÇERİĞİ

  • Stres Nedir?
  • Stres Nasıl Oluşuyor?
  • Savaş-Kaç Tepkisi
  • İnsan Beyni ve Vücudunda Stres Tepkisi Sırasında Neler Oluyor?
  • Stres ve Biz
  • Stres Kaynaklarınızı ve Onlara Bakış Açınızı Doğru Tanımlamak
  • Algı Yönetimi
  • Stres Karşısında Oluşan Belirtiler Nelerdir?  
  • Enerji Kaynaklarınızı Fark Etmek ve Doğru Kullanmak
  • Otomatiğe Düşmüş Alışkanlıklarınızı Anlamak
  • Rahatlama ve Gevşeme Tekniklerini Uygulamak
  • Nasıl Nefes Alıp Veriyorsunuz?
  • Diyafram Nefesi İle Sakin Kalma Tekniği  
  • Meditasyon Yapmak
  • Ana ve Nefese Odaklanmak

 

EĞİTİME KİMLER KATILMALIDIR?

Stres kaynaklarını fark etmek, stres karşısında verdiği tepkileri ve belirtilerini daha iyi anlamak ve stresi yönetmek isteyen herkes pozitif stres yönetimi eğitimine katılabilir.

 

EĞİTİMDEN EDİNİLECEK KAZANIMLAR

  • Bu eğitimden sonra stresi tanımlayabilecek ve onun sinyallerini fark edeceksiniz.
  • İş ve özel yaşamınızdaki stresi kontrol altına alacak yöntemleri tanımlayabileceksiniz.
  • Nefes tekniklerini öğrenerek rahatlama nefesi ile stres akışı anında gevşemeyi ve kendinizi kontrol etmeyi kavrayacaksınız.
  • Olumsuz duygu seline kapıldığınızda duygu durumununuzu olumluya nasıl çevirebileceğini anlayacaksınız.
  • Meditasyon ile zihni boşaltmayı ve bu sayede daha üretken olmayı öğreneceksiniz.

 

GEREKLİ ÖN BİLGİ

Bu eğitime katılmak için herhangi bir ön bilgi gerekmemektedir.

Eğitim Yorumları

4,5
  • 5 Yıldız
  • 4 Yıldız
  • 3 Yıldız
  • 2 Yıldız
  • 1 Yıldız
  • %50
  • %50
  • %0
  • %0
  • %0
S S

Salih Oğuz Savaş

24 Şubat 2021
Çok güzel bir anlatım. Verimli bir eğitim oldu. Teşekkürler.

E E

Enes Engin

13 Nisan 2021
Kısa ve açıklayıcı bir eğitim teşekkürler.


Ücret

140,00 TL
85,00 TL
SATIN AL